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潤肺暖胃 冬季養生食物大盤點 (圖)

【導語】:冬季來臨,收下這份養生小指南;

  肉類

  養生食物 - 牛肉

潤肺暖胃 冬季養生食物大盤點 (圖)

  牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸等營養物質,比豬肉更接近人體需要,能提高身體的抗病能力。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

  養生食物- 羊肉

潤肺暖胃 冬季養生食物大盤點 (圖)

真人视讯  冬季以養“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血,這個時節,調養肝腎很重要,所以宜吃像羊肉等溫補食品。常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化。

真人视讯  養生食物 - 烏雞

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真人视讯  烏骨雞還含有豐富的蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低,是補虛勞、養身體的上好佳品。

  蔬菜

  養生食物 - 山藥

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  山藥能促進內分泌激素的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質也有一定的幫助作用。這個時節,飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也是有幫助的。

  養生食物- 菠菜

潤肺暖胃 冬季養生食物大盤點 (圖)

  菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E,維生素E是一種抗氧化劑,能阻止機體內氧化過程,因此多吃菠菜對延緩衰老是有幫助的。

真人视讯  養生食物- 大白菜

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  大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大的幫助,它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。

  養生食物 - 白蘿卜

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  民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語,蘿卜古稱菜菔,也稱蘿卜為“土人參”。中醫認為,冬季吃白蘿卜,可健脾養胃、益氣補精,且能預防疾病,對身體是很有好處的。冬季人們很注重養生飲食,卻缺乏運動,體內會積聚過多的熱,而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。

  雜糧

  養生食物 - 黑米

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真人视讯  寒冷季節里,首當其沖的是補腎氣。在五臟與五行的關系中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯,或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。

  養生食物 - 黑芝麻

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  冬季人體皮膚易干燥,而黑芝麻有滋潤皮膚的特點。黑芝麻具有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效,適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。

  養生食物- 栗子

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  冬季正是栗子大量上市的時候,而且栗子味道甜美,還含有很多營養物質,能夠給我們的身體提供大量的熱量,有利于冬季抗寒。板栗不僅含有大量淀粉,而且富含蛋白質,維生素等多種招牌營養素,素有“干果之王”的美稱,是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。

  養生食物 - 紅薯

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  由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃以及和胃、暖胃、益肺等功效。

  水果

  養生食物- 香蕉

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  冬季光照較少,此時容易引發或加重抑郁癥。適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活,感覺身心壓力大和焦慮抑郁時,不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜,其實它的升糖指數中等,一根的熱量才100卡左右,約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。

真人视讯  養生食物 - 桂圓、

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  桂圓又稱龍眼,果供生食或加工成干制品,肉、核、皮及根均可作藥用,是一種藥食兩用的水果。在秋冬季節,不少女性容易因四肢血液循環差而出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀,此時適當吃點桂圓,能夠有效補氣補血,促進血液循環,改善手腳冰涼。


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